Miha-Zirkel
Ausruhen war gestern!
Hier bleibt Ihr nicht lange stehen, denn Motivation ist vorprogrammiert.
Zirkeltraining – auch Kreistraining, Circuit-Training, Circle-Training oder Sequenztraining genannt – ist eine sehr effektive Methode, sein Krafttraining oder auch Konditionstraining zu organisieren.
Dabei absolvieren Sie an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen. Und zwar ohne nennenswerte Pause. Denn anders als beim Stationen Training wechseln Sie nach einem Satz direkt zur nächsten Station oder zum nächsten Gerät.
Eine Pause gibt’s erst nach Ablauf des Zirkels, dann beginnt die nächste Runde. Ziel ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren.
Die Idee: Jede Übung trainiert andere Muskeln. So können sich die zuvor geforderten Muskeln bei der nächsten Übung erholen.
Hier profitieren Trainingseinsteiger wie Profis.
Abnehmtraining
Ausdauertraining
Kraftausdauertraining
Muskelaufbautraining
Muskelerhalt
Was bringt Zirkeltraining?
Zirkeltraining ist eine effektive Form Ihr Kraft- oder Ausdauertraining zu absolvieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper.
Das erspart Ihnen viel Trainingszeit, was daran liegt, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird.
Durch die fehlenden Erholungspausen zwischen den Übungen, halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. Das ist ideal zum Abnehmen.