Hier bleibt Ihr nicht lange stehen, denn Motivation ist vorprogrammiert.
Milon-Zirkel – “Ausruhen” war Gestern!
 |
|
Was ist Zirkeltraining? |
Was bringt Zirkeltraining? |
| Zirkeltraining – auch Kreistraining, Circuit-Training, Circle-Training oder Sequenztraining genannt – ist eine sehr effektive Methode, sein Krafttraining oder auch Konditionstraining zu organisieren. Dabei absolvieren Sie an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen. Und zwar ohne nennenswerte Pause. Denn anders als beim Stationen Training wechseln Sie nach einem Satz direkt zur nächsten Station oder zum nächsten Gerät. Eine Pause gibt’s erst nach Ablauf des Zirkels, dann beginnt die nächste Runde. Ziel ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Die Idee: Jede Übung trainiert andere Muskeln. So können sich die zuvor geforderten Muskeln bei der nächsten Übung erholen. |
Zirkeltraining ist eine effektive Form Ihr Kraft- oder Ausdauertraining zu absolvieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Das erspart Ihnen viel Trainingszeit, was daran liegt, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die fehlenden Erholungspausen zwischen den Übungen, halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. Das ist ideal zum Abnehmen. |
Welches Training eignet sich zum Kreistraining? |
|
| Theoretisch eignet sich Zirkeltraining als Organisationsform für nahezu jedes Fitnessziel, etwa fürs Abnehm-, Ausdauer-, Kraftausdauer- oder Muskelaufbautraining. Hier profitieren Trainingseinsteiger wie Profis. Allerdings wird die Muskulatur etwa beim Schnellkrafttraining, Sprungkrafttraining und Maximalkrafttraining sehr hoch beansprucht, braucht daher eine längere Erholungsphase und somit auch längeren Pausen zwischen den Sätzen. Daher ist Mehrsatztraining in Form von Stationen Training hier besser geeignet. Zirkeltraining verbessert die Ausdauerleistung, doch Zirkeltraining mit Gewichten ist dabei nicht so effektiv, wie gezieltes traditionelles Ausdauertraining der einzelnen Muskelgruppen. |
|
Wer trainiert hier?Trainer für “Milon-Zirkel” |
|
| Guido Schmidt Trainer ***A-Lizenz*** Ausreden waren Gestern heißt es hier, denn ich werde Euch nicht nur Fit machen, sondern auch dafür sorgen, dass Euer Körper auch zeigt, dass er Kraft hat. Wartet nicht lange und kommt einfach her! |
|